Witam i szczęśliwy czwartek!

Ostatniej nocy świętowałem Nowy Rok z groszkiem z czarnym oko i łososiem. Zrobiłem też brązowy ryż, ale zjadłem go w osobnej misce, ponieważ jestem cholernie dorosłym i mogę zabrudzić tyle talerzy, ile chcę podziękować.
Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia rdzeniowe, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek na 5 ruchach treningowych dla silnego rdzenia i kwestionowania równowagi.

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 31 sekund

Następnie
5 -minutowy bieg rozgrzewa
05:34

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31

Potem Vegas i ja przytuliliśmy się całą nocą gorącą herbatą i korą pieprzową.

Jestem podekscytowany, że mogę wrócić do „normalnego”, znanego również jako życie inne niż wakacyjne/wakacyjne. Lubię rutynę. Wiem, że większość z was wróciła do szkoły lub pracuje w przyszłym Valencia Koszulka tygodniu, ale jeśli chcesz wrócić do zrównoważonego, zdrowego stylu życia, mogę zasugerować rozpoczęcie pracy nad tym prostym, popijającym…

Dzisiaj jest spragniony czwartek i wzywam cię do wypicia wystarczającej ilości wody, aby pozostać nawodnieniem i zadowolonym. Poprosiłem o kolejną dużą butelkę z wodą na Boże Manchester City Koszulka Narodzenie i moja mama dostarczyła! Planuję wypełniać wszystkie trzy butelki każdego ranka i wypić je do końca dnia. W ten sposób jestem ładny, zimnej wody przez cały dzień! (To są drobnostki.)

Uwaga: to więcej niż większość ludzi potrzebuje, ale jestem bardzo słonym swetrem, jem dużo soli i mam to małe hobby nazywane „joggingiem”, więc muszę nawodnić zgodnie z moimi potrzebami.

Powinieneś pić połowę masy ciała w uncjach lub do momentu, aż siusiu będzie jasnożółty. Jeśli nie jesteś pewien, czy twój siusiu jest odpowiednim kolorem, zrób zdjęcie i oznacz mnie na Instagramie lub Facebooku*, abym mógł zweryfikować.

RUN: REST Day! Dziś rano wykonałem pracę siłową i małą akcję deski.

Śniadanie. Tak samo jak wczoraj, powiedziałem ci, że lubię rutynę.

Jagody zniknęły, zanim zdążyłem zrobić zdjęcie.

Mówiąc o napojach… szczera herbata wysłała mi ten specjalny wakacyjny napar przed świętami Bożego Narodzenia i nie miałem okazji wypić go wstępnej wakacji! Jak to jest niesamowite?!

Pytanie: Co dziś pijesz?

*Żartowanie. Nie powinienem tego określać, ale gwarantuję, że ktoś oznaczyłby mnie dzisiaj swoim zdjęciem i żałuję, że pomijam to wyjaśnienie.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

Aktualizacja wyzwania nawodnienia

Aktualizacja wyzwania nawodnienia

To sponsorowana rozmowa napisana przeze mnie w imieniu Splenda. Opinie i tekst są moje. Witam! To Tim

Najlepszy zdrowy handlowiec Joe’s Dyniowe wybory żywności

Najlepszy zdrowy handlowiec Joe’s Dyniowe wybory żywności

Najlepsze zdrowe handlowce Joes Dypkin Foods. Sprawdź tę okrągłość najlepszych sezonowych potraw z TJ Like Pecan Pumpk

3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania

3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania

Jak zdobyć wodę podczas biegania bez konieczności jej noszenia. 3 hacki do nawodnienia w biegu, które nie wymagają sprzętu

Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu

Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu

Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat

Najlepszy sposób na noszenie wody podczas bieganiaNajlepszy sposób na noszenie wody podczas biegania

Najlepszy sposób na noszenie wody dla biegaczy. Top 3 butelka z wodą, pasek nawodnienia i pomysły na kamizelkę nawodnienia do Atalanta BC Koszulka biegania. Lista

Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi

Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi

Połowa maraton poranna rutyna na dzień wyścigu. Wstępne kroki dla wspaniałego półmaratonu, wyścigu 5k, 10 tys. Co jem, sprzęt

⚡ Shareaholic

.