ciężkie pokrywki, a także ziewanie nie SSC Napoli Koszulka są jedynymi wskazówkami, abyś wymagał więcej Gamba Osaka Koszulka czasu w worku. Zwróć uwagę na te wskazówki, że wymagają podważenia czasu drzemki.

Twój apetyt wzrósł

Ostatnie badania sugerują, że pozbawienie snu może wpłynąć na grelinę, hormon, który mówi ci, że jesteś głodny, a także leptyna, hormon, który sygnalizuje, że jesteś pełny. „Zazwyczaj są one zrównoważone, jednak pozbawienie snu może odrzucić ten stosunek z większą ghreliną do leptyny”, stwierdza doradca snu Fitbit Allison T. Siebern, asystent profesora konsultingowego w Centrum Medycyny Sleepów Stanford University, a także dyrektorem Sleep Health Health oraz program integracyjny Wellness w Fayetteville VA Medical Center w Karolinie Północnej.

Pragniesz węglowodanów

Nie śpiąca wystarczająca ilość była związana z jedzeniem niezdrowej diety. Ostatnie badania sugerują, że obszary mózgu związane z podejmowaniem decyzji, a także osądy nie są tak aktywne, gdy jesteś pozbawiony snu jako części mózgu, które mówią nam, abyśmy poszli na to, czego chcemy. Innymi słowy, możesz wybrać wiórki, a także czekoladę na owocach, a także warzywa, jeśli wymagasz złapania większej liczby Z.

Twoje treningi są słabe

Pozbawienie snu może zapakować twoją energię, a także motywację do fizycznego. Może również zakłócać zdolność organizmu do regeneracji, a także naprawy pracy, ponieważ do wykonania tej pracy potrzebne są określone etapy snu.

Wąchasz i kichasz

Twój układ odpornościowy to armia w twoim ciele, która broni cię, gdy jesteś poddany wszystkim, co może sprawić, że będziesz chory. Ale „pozbawienie snu może przerwać układ odpornościowy”, stwierdza dr Michael Grandner, MTR, dyrektor programu badań Sleep and Health and Wellness Reprezentacja Urugwaju w piłce nożnej mężczyzn Koszulka na University of Arizona College of Medicine. Oznacza to, że nie masz dokładnie takiej samej wytrzymałości, aby trzymać błędy, a także zarazki.

Jesteś zepsuty

Poczucie drażliwości lub w dół może być oznaką pozbawienia snu, ponieważ nie masz wystarczającej energii, jednak również, ponieważ brak snu zakłóca zdolność do kontrolowania emocji.

Pragniesz kofeiny

Jeśli odkryjesz, że sięgasz po dodatkową filiżankę Javy lub przebiec dodatkowy bieg do kawiarni narożnej, „może to być sygnał braku wystarczającej ilości snu”, stwierdza Siebern. Wierz o to, dlaczego chcesz ten dodatkowy kubek, a także jeśli ma być czujny.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.

Michele Bender

Michele Bender jest wielokrotnie nagradzanym niezależnym pisarzem. Pisała dla wielu mediów, w tym kręgu gospodarstwa domowego, Glamour, Yahoo! Zdrowie, dr Oz’s YouBeauty, a także New York Times. Podobnie współautorowie/pisma o duchach bardzo popularne książki dla wybitnych profesjonalistów, a także celebrytów. Dwa z najnowszych to Curly Girl: The Handbook, a także plan uzdrawiania układu odpornościowego.