Jedną z mantr, które wydaje się codziennie recytować niczego niepodejrzewających klientów, jest upewnienie się, że nie są one przygotowane na czas, ale przygotowane wcześnie. Możliwość dobrego osiągnięcia konkursu jest, zarówno przede wszystkim, a także przede wszystkim ogólnym stanem, a także składem ciała. Jednak gdy jesteś w najlepszej formie, możesz zwiększyć swój sukces, będąc w celu uzyskania wyboru z powodu wznowienia wyższego poziomu spożycia pokarmu. Niestety, wielu w tym momencie spieszy się, aby po prostu być przygotowanym, a nawet wtedy mogło się źle ocenić o kilka funtów. Jeśli jest jedna typowa frustracja w dniu konkursu, to po miesiącach i pracy: „Po prostu nie wyglądałem tak szczupli, jak wierzyłem, że zrobiłbym to”.

Przygotowanie wczesnego jest oczywistą odpowiedzią, jednak jestem pewien, że wymagam przekonania kilku odwiedzających w tej kwestii. Niedawno sprawdziłem komentarz konkurenta na moim forum, który stwierdził, że nie chcesz być tak dobrze, jak dobrze, jak dobrze… że wczesne osiągnięcie nie jest świetną rzeczą. Wczesne osiągnięcie szczytu to doskonała rzecz! Jedyny raz, kiedy ktoś zaczyna tracić masę mięśniową lub wyglądać na sztywną, nie jest, jeśli osiągnął szczyt wcześnie, jednak jeśli dieci niepoprawnie lub nie rozumieją dokładnie, jak dokonać tego przejścia. Ponadto, jeśli konkurent walczy tak długo – a także wiele programów w ciągu roku – może być trudniejsze do zachowania wielkości, jednak można to zrobić. Odpowiedź jest dobrze radzenie sobie z planem diety, a także zaczyna się od pierwszego dnia.

Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową z dużą prędkością, nie jest to rakiety, aby zakładać, że wymagacie wystarczającego deficytu kalorii, jednak powoduje to problem. Im wyższy deficyt, tym szybciej, a także szybciej metabolizm się kurczy. Chcemy stracić w silnym tempie, jednak nie chcemy konsekwencji o zadowoleniu. Ten wymóg, aby był agresywny, ma jednak metodę kontrolowania procesu, aby całkowicie ustawia tabelę, aby zapewnić dokładnie ten sam stary plan diety ketogenicznej wykorzystywany przez wielu. Nie jedz w ogóle żadnych węglowodanów skrobiowych, ale co trzy dni zjedz jeden posiłek z węglowodanami. A może, gdy tydzień objawia się węglowodanami na jeden dzień, a nawet weekend po keto przez cały tydzień. Umożliwia to najszybszą możliwą utratę tłuszczu, jednak przerwy węglowodanów powinny zachować wzrost metabolizmu, prawda? nie na mojej zmianie. pozwól mi wyjaśnić.

Pomimo prawdy, że węglowodany robią, co mogą, aby uratować metabolizm przed traumą diety zerowej węglowodanowej, wymagałbyś szczęk życia, aby to zrobić. Nic nie wypiera masy mięśniowej szybciej ani nie obniża metabolizmu dalej niż dieta ketogeniczna. Jednym z największych trudności w tym zmęczonym, starym planie diety jest to, że twój zadowolony stawek nie tylko jest tak powolny, ale ostatecznie byłeś tak wrażliwy na insulinę, że możesz przechowywać dużo nowego tłuszczu w okresach węglowodanów. Badania pokazują, że hormon odpowiedzialny za przekształcenie glukozy bezpośrednio w tłuszcz może być wiele, wielokrotnie bardziej wrażliwy na węglowodany, pozostawiając ci nawet 10 razy więcej niż tłuszcz za każdym razem, gdy przyjmujesz więcej węglowodanów, niż możesz wykorzystać podczas tego posiłku! Komplikowanie tego jest proces osiągania szczytu, gdy twoje ciało nadal nie jest w stanie dobrze przyswoić węglowodanów, a także możesz przegapić możliwość dobrze wypełnienia; Zamiast tego ułatwiaj rozlanie.

Węglowodany nie są twoim wrogiem; W rzeczywistości zarówno najbardziej stymulują twój metabolizm, a także najlepiej oszczędzają masę mięśniową. Celem jest wykorzystanie odpowiedniej kwoty do osiągnięcia obu. Wrócimy do dokładnie tej samej zagadki. Wymagamy, aby ograniczyć węglowodany, aby wkrótce uzyskać wystarczającą ilość, jednak wymagamy węglowodanów, aby oszczędzić masę mięśni, a także utrzymywać wysoki metabolizm.

Najpierw zdecyduj, na jakim poziomie węglowodanów wymagałbyś konsekwentnej utraty tłuszczu. Z jakimś wcześniejszym doświadczeniem, lub po prostu intuicyjnie zrozumienie, czy twój metabolizm jest szybki lub powolny, wybierz to szczęśliwe medium, w którym zaczynasz na tym węglowodan, a także poziom kalorii, rozumiesz, że stracisz funt lub dwa SC Braga Koszulka tygodniowo. Teraz nie zaprzecz, że ponieważ twoje ciało staje się szczuplejsze, a także stajesz się lepszym do tego kabla wycieczkowego, nazywamy Twój punkt metaboliczny, twój metabolizm się powiększy. Twoje ciało jest bardziej skuteczne, a także szczuplejsze, a także nie wymagasz tylu kalorii – to normalne. Należy również pamiętać, że twoje ciało jest zaprojektowane do badania poziomu tłuszczu w komórkach tłuszczowych, a także gdy sięgają również nisko; Twoje ciało zacznie oszczędzać energię. Wymagamy obejścia innych mechanizmów, które mogą powolną utratę tłuszczu, zrozumienie, że wszyscy zaoferujemy z kilkoma z tych naturalnych spowolnienia.

Zacznij wcześnie, a także zacznij agresywnie. Najpierw usuńmy cardio z drogi. Rozumiem, że większość ludzi nie robi wiele poza sezonem, więc nie przejdź od zera do prędkości osnowy. Rozwijaj swoją intensywność powoli, jednak rozpocznij wzór korzystania z niektórych dni wyjściowych wTutaj utrzymujesz silne poziomy stanu ustalonego. Dodaj kilka innych sesji tygodniowo, Tigres UANL Koszulka w których rozwijasz się tyle, co poziomy przedziałów, które w rzeczywistości są mini-LEG Trenines, zmuszając cię do tego, aby nie robić ich więcej niż kiedy lub dwa razy w tygodniu. Oba są ważne, a także rozpoczęcie ich wczesnego obierania większej ilości tkanki tłuszczowej, umożliwi nieco wyższy poziom żywności, a także rozwiną silniejszy metabolizm na cały czas.

Zarysę trzy możliwe wzorce rotacji węglowodanów, które mogą pomóc Ci wdrożyć. Jeśli chcę utrzymać stabilne węglowodany, mogę wybrać tę szczęśliwą średnią ilość, która umożliwia silne tempo, nadal będzie Cerezo Osaka Koszulka obejmować jeden dzień wyższego węglowodanów, aby zapewnić ładny guz dla poziomów glikogenu Nie głoduje. Według tego osiągnięcia wielkie rzeczy pojawiają się w metabolizmie, jednak jeśli posuniesz się równie daleko, możesz naprawdę przechowywać tkankę tłuszczową, a także wypełnić poziom glikogenu tak całkowicie, że dni zajmuje dni, aby ponownie znów tracić tkankę tłuszczową. Te, które błąd węglowodany zwiększają uzasadnione Bingesa… Zły pomysł. Z wolniejszym metabolizmem sam naprawdę korzystam z tej jednodniowej techniki.

Kiedy ktoś ma szybszy metabolizm, a ochrona masy mięśniowej jest jeszcze ważniejsza, może wymagać dwóch wzmocnień tygodniowo, aby utrzymać prędkość. Wciąż posiadanie dwóch do trzech dni niższych węglowodanów/niższej żywności są konieczne do pracy z glikogenem, a także na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej, jednak dodatkowy dzień na odległość węglowodanów może być potrzebnym buforem. Należy jednak pamiętać, że celem wciąż jest przegrywanie, więc nie pozwól, aby wyższe dni zwiększyły więcej niż być może podwojenie węglowodanów, a czasem nawet tak wysoko.

Dla tych, którzy naprawdę walczą o przegranie – godne pożałowania, którzy metabolicznie dostali krótką słomkę – nie wszystko jest utracone. Może to potrwać dłużej, szczególnie na końcu, więc upewnij się, że pozostajesz szczuplejszy przez cały rok, a także zaczniesz wcześniej. Mimo to możesz wymagać praktycznie zmniejszania węglowodanów na poziomy ketogenne, jednak nie dla trwałych typowych ram czasowych. Możesz pewnego dnia zjeść zerową skrobię, a potem trochę codziennie przez trzy do czterech dni, a następnie powtórzyć. Twoje wyższe dni ratują cię, a także metabolizm, jednak konieczne jest głębsze wbijanie się w niższe ilości. Jeśli poszedłeś tak dobrze, jak tam pozostałeś, po prostu dostajesz najgorszą dietę ketogeniczną zgodnie z opisem. Przyrostowy, niewielki ruch w górę jest świetną koncepcją nawet w najbardziej agresywnych planach.

Kiedy zacząłem ten artykuł, chcesz zaplanować koniec sezonu, aby mieć cię we właściwej strukturze ciała, a także z wystarczającą ilością czasu, aby wydostać się z obrazu. Kiedy przegapiłeś bycie wystarczającym na wystawę na pokaz lub dwa, nigdy nie pamiętasz dokładnie, jak konieczne jest zacząć wcześnie, a także planować typowe spowolnienie metaboliczne na końcu. Nie zmniejszaj węglowodanów całkowicie – wykorzystaj je, aby utrzymać masę mięśni, a także utrzymać metabolizm – jednak zrozum swój typ ciała, a także uzyskać celowy, zdeterminowany początek. Karbowanie na jednym z tych wzorów może pomóc w utrzymaniu silnej prędkości, a także zachować mięśnie. Zwycięstwo to nie tylko to, co dzieje się w dniu konkursu; Konkursy są wygrane na kilka miesięcy przed śpiewem narodowego hymnu, a kurtyna wzrasta!